如何从J1转换身份成H1B（目前在我已经美国）

我是生物学专业，国内博士毕业后来美国做博士后（J1）已经两年，正打算要从J1转换成H1B，但有些问题希望各位前辈指教：
1.J1------Waive------H1B--------国家利益豁免----申请绿卡，大多数出国做科研的应该是走的是这个过程吧？请帮我确认一下，刚着手看这方面的信息。或者我能不能先换成H1B再Waive？
2. 现在我还没有老板提出要换到H1B， 请问如果我换身份对他有没什么不利之处，如需要支付什么费用等等？有些担心他不同意，或者会不会让他为难，我还没有和他谈过这事，因为我国内还有不错的单位。
3.当时在中国，我是去美国驻北京大使管签证的，现在我人已经在美国应该去哪里面签，需要回国办理吗？
4.我所在的是一所大学，H1B名额每年都有剩，申请有没有时间限定，一定要在每年的什么时候申请，看有网友说每年4月？
谢谢！也乐意和大家分享一些我的经验。