有人练过6 pack吗？

我照着网上那种抬腿仰卧起座做了1各月为啥只有上面的2 pack现在很明显，下面4 pack一点动静没有，有没有练过的，这样正常吗？还是需要其他姿势的训练？

不知道发在哪个版，只好发在这里

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先谢谢啦

我试过很多方法练腹肌，最后教练跟我说：腹肌是瘦出来的……当场晕倒……

你要买蛋白粉喝的啊

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我已经够瘦得了
蛋白粉不想喝阿，老感觉有激素啥嘚

回复 4# Yawn


    protein shakes没有激素哦 你可以当milk shake喝 长肌肉，但是会影响……排尿 钙吸收之类的……功能

。。。是不是方法不对？
按道理上面4块应该比较容易。。

{:4_158:}{:4_158:}只有上面2块明显，下面一点动静都没有...我再接再厉去了....

很瘦？那有6pack多难看？
放弃

我去6park算了~~~