楼主去报3个月的GYM, 然后去买一瓶L-carnitine 左旋肉碱, 很多牌子,SWISSE也有,银色的。
运动前半小时,吃一点,然后去运动。
跑步,登山机,骑单车半小时,做到你出汗为止。
然后去做负重训练,你办3个月,教练会帮你制定一套的,你就说你要全身减肥。
很多人以为去健身就会变成肌肉男。
这是错误的!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
你如果不去超负荷的举重,然后狂喝蛋白粉,是不会成肌肉男肌肉女的。
相反,如果你一个星期去三天健身,1天保持,1天超负荷,1天保持。
你会发现你的线条出来很多,而且绝对不会长肌肉!!!!!!!!!!
平时多注意,别吃太多鸡蛋牛奶。多吃菜和肉类。别吃米饭!!!!!!!!!米饭是很罪恶的!!!!!!
别吃炸的。
我3个月瘦了10公斤,而且线条非常好。
如果楼主想见肚皮,你必须锻炼其他地方,因为肠膜上面的脂肪是最难消耗的。有可以去搜索腹肌撕裂者,做前3个动作,加仰卧起坐。很有效,会有鱼人线。
你会发现你练了1个星期后,你整个人肿了,但千万别停!!!!!!!
你不是胖了!!!!是你的肌肉在肿胀,肿胀过后休息的2天,你的肌肉会开始吸收附近的脂肪。
你坚持1个月后,你会发现你顿时紧致了!!!非常紧,你会相当满意的。
说得多没有用,能坚持的人太少哎。
好自为之吧 |