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标题: 2013开学季留学生如何尽快适应国外生活 [打印本页]

作者: joytop 时间: 2013-9-23 20:10
标题: 2013开学季留学生如何尽快适应国外生活
导语：目前很多留学生已经走进了国际大学校园，在这个陌生而又充满生机的校园里，中国的留学生心理百感交集，喜悦、兴奋、好奇、孤单等各种心态，很多学生到国外后，面临着学习和生活上的困难与挑战，如何适应崭新的学习生活环境，成了留学生们的一大难题。
一、初到异国留学生吐糟各种难题
据调查，美国留学生遭遇的困难大致分为五类，其中语言障碍占51%，住宿习惯占16%，饮食习惯占13%，东西方思维差异占11%，安全情况占9%。在语言障碍中，除了遣词造句的困难外，更多的是东西方思维方式上的差异导致表达的困难，需要慢慢适应。
英语授课环境难适应：刚到温哥华升读大学本科的留学生表示，最难适应的是学习环境，要在全英语授课环境下学习，跟上课程节奏仍须时日。
入读UBC尚德商学院(Sauder School of Business)第一年班，来自南京的刘清清表示，第一天课最不习惯的是全英语授课。虽然她的英语程度已达到入学标准，但很多时候仍要适应教授讲课时的节奏。
大学周边中餐馆不多：来自江苏的吴超表示，他在美国读高中，毕业后成功报读UBC。已经留学海外多年的吴超表示，最不习惯的是大学周边可选择的中餐馆不多。
语言障碍影响社交能力：语言是很多中国留学生向外来文化封闭自己的原因。很多留学生初到国外时，会担心语言表达不正确而把自己憋在宿舍里，每天沉溺于网络，热衷于与国内的朋友联系以消除孤独，从而浪费了跟外界学习语言以及快速提高外语水平的好机会。
中西文化差异较大融入西方社会困难：外国人相对中国人来说，表达方式更直接。一般来讲，中国人之间的交流很注意用语用词，但外国人一般会畅所欲言，不会因为复杂的人际关系而瞻前顾后，说话时有所保留。所以导致有一部分留学生，除了上课就是“宅”在寓所里上网、玩游戏，与外界接触很少。在这种状态下，可能出现精神抑郁和社交恐惧，甚至造成更严重的心理疾病。
二、留学生该如何战胜困难尽快适应国外生活
留学生的社交问题与解决
到国外留学，在完全陌生的环境里，如何才能尽快适应甚至融入，是每个留学生都面临的第一个难题。在解决这个难题时，就会寻求其他中国留学生的帮助。但是，在这过程中，固有的圈子已经在慢慢地形成。所以中国留学生海外扎堆现象很普遍，然而正是因为这种现象，留学生的社交圈受到了限制，从而浪费了跟外界学习语言以及快速提高外语水平的好机会。面对这种问题，留学生该如何解决呢?
留学生扎堆现象
1、多交外国朋友
当生活渐入正轨时，每个人就应该尝试着走出固有的圈子，多交外国朋友。通过与外国朋友的见面聊天、一起游玩等，也会反过来增加对这个国家的了解和提高口语表达能力。
多与国外朋友交流有助于提升英语水平
2、运动有助拓宽社交圈子
中国学生想更好地融入英国学生的社交圈子，一方面可以与他们共同学习，在各种分组讨论和合作中增进友谊，这样不仅能更加了解英国学生的学习方式和习惯，还能在讨论中迸发出更多的思维火花，对于英语交谈能力和自我表达能力都有很大的促进作用。

留学生的心理问题与解决
大多数留学生,由于出国的年龄比较小，在生理没成熟的同时,其心理承受力、阅历、思维方式、心智等也不成熟,因而对于环境的迁移就存在一定程度上的不适应,特别是在相对于国内环境、文化、历史、风俗等都存在很大差异的国外,学生的心理承受能力需要接受更强的考验。
1.留学考试焦虑心理
考试焦虑是因为学习压力过大而造成的。众所周知，中外的教育体系、教育教学有诸多的差异。以美国为例，在美国学校的课堂上，老师并不是只单一的以考试成绩来衡量学生，而更看重是学生学习态度、学习过程以及他的独立性、创作力等综合能力。他们会对学生平时的作业、课堂活动的参与程度、教学活动、调查报告、论文和测验逐一评分，然后给出综合分数，而这个分数会成为期末考试的组成部分。这对于在应试教育环境下长大的中国留学生来说无疑是一次巨大的挑战。另外，高昂的补考费用也会给留学生造成一定的心理压力，因此很多学生出现了考试焦虑的不良反应，上课心不在焉、烦躁不堪、易怒、休息不足、精神萎靡不振等。
对于这些现象的处理，首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。其次，要多和老师家长沟通，从他们那里得到更多的鼓励和正确的引导。使学生把自己放到一个稳定的、开阔的心理环境中，积极地去适应国外的学习和生活。
2.留学抑郁情绪心理
从大连到英国就读大学预科的王同学,只有18岁。留英一年里,在学校的学习成绩一直非常出色,这本是令人羡慕的好事，但对这个身在异国他乡的留学生来说,却成了巨大的压力和包袱。他每天最担心的就是学业完成得不够出色,怕老师和家长不满意、同学嘲笑。久而久之,他的学习效率急剧下降,睡眠质量日益变差,注意力也无法集中,精力大不如前，情绪低落，出现了抑郁的现象。在心理学上被称为抑郁情绪。这是留学生升学压力过大,对自己信心不足,加上竞争加剧,节奏加快，生活方式单一、不善于自我疏解造成的。许多留学生都会或多或少的产生这种情绪。
改善这种状况，我们可以通过鼓励学生积极主动的参与校园活动，来丰富学生的业余生活，来改变之前循规蹈矩的一种生活模式，这不仅可以缓解自己的情绪，还会交到很多朋友，了解各国的人文文化。这对于增长自己的阅历，更快适应西方人的思维方式有很大的帮助。学生还可以适当的做一些“蠢事”，打破常规后，发现并没有可怕的是发生，从而消除自己对行为失常所要造成影响的思维定势。正确的面对考试，告诉自己考试只是对自己前段时间学习的一个肯定，不过是学习的验证罢了。
3、留学自卑心理
明明是来到澳洲学习已经半年多了，性格内向的她很少和同学们交流，参加学校的活动时候，总是躲在后面。原来明明一直担心自己的语言没有学好，和同学交流的时候会出错，怕大家笑她。澳洲的同学大多数都能歌善舞，而她却没有这方面的特长。她十分羡慕那些已经融入到同学们中间的其他留学生，使它产生了强烈的自卑感，觉得自己什么也不如别人，自卑的情绪一直影响着她，她变得更加的害羞，更加的缺乏自信。因为自己语言不好而不去交流，文艺不好而不参加校园活动，从而产生自卑的心理。我们不妨想一想我们学习的是他国语言，一定会有一些问题，毕竟不是我们的母语，至少我有意识的学习，通过自己的能力，还会不断地进步，而他们汉语还一点不懂呢?他们之所以要能歌善舞，还是需要人们的欣赏，学会欣赏他们，就是你的优势，不是吗?
让有自卑心理的学生重获自信，第一，让学生全面地、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己。不要用自己的短处比别人的长处;第二，成功体验。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心;第三，运用积极的自我暗示。当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“成功，我也能成功。”而增强自己改变现状的信心。第四，选准参照系。在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。与人比较时要讲究“可比性”?选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”。
4、留学经济嗜贪心理
张同学在法国留学已经一年了，“心比天高”的他，始终坚持每天打两份工，有时还三份。每天晚上第一件事就是盘算着今天的收入和支出，近来常常长时间地呆在房间里,一遍又一遍地数着他那几张银行存单,脸上还挂着某种怪诞的笑容，还在宿舍的床头挂起了“学年消费总数调控图”、“个人收入规划”之类的图表，有时甚至还又哭又笑。他的表现典型是心理学强迫行为的一种。是的，对于留学生活这个年龄踏出国门，将面临诸多的考验和诱惑。由于大多数留学生选择的留学国家都是发达国家，他们在国外做兼职的收入远远高于国内，学生将如何合理的安排自己的学习与社会实践呢?以法国为例，85%的留学生有做兼职，有的学生会工作的很晚，才能回家休息，这对他们的身心健康很不利，而且还会影响他们的学习，语言学习结束时，他们往往考入的是比公立大学学费高一倍的私立大学，而那些把自己学习和实践安排很合理的同学，考入了公立大学，得到免学费待遇。实际上很多留学生打工挣得工资都补贴到学费里了。产生经济嗜贪心理的学生，大多数在出国前没有明确的目标，在出国后，又不能正确的认识学习和社会实践的关系，迷失了自己，从而也降低了洋文凭的价值，也使自己的留学失去了应有的价值。
出现这一症状的学生无一不是“事业心过强”、“绝不甘心后进”的逞强好胜者。如何克服经济嗜贪心理。第一，保持良好心态。若常以“知足者常乐”等谚语警句来宽慰自己。第二，有意识地避免竞争环境。留学生及时改变现有的环境、暂时避免激烈的竞争，如申请休假、调换工作、辞去原职等，学生固执地“坚守”、硬撑着“奋斗”，不仅影响学习，更会使这一嗜贪心理趋向严重。第三，强化自我控制。应该说必要的自控是预防和改变经济嗜贪心理先决条件。及时泯灭自己的嗜贪念头;多肯定自己，少与成功者攀比;竭力转移自己的兴趣目标;日常生活和工作中，尽可能避免易于焦虑和抑郁的人和事等。
三、留学生不适应国外生活专家指导应对措施
9月开学，对于首次前往异国求学的孩子而言，往往要经历一个痛苦的环境适应期。
大到如何和国外的新朋友们交流，如何取得好的成绩，如何顺利度过语言关，小到如何洗衣做饭、料理起居都是留学生们要面临的问题。对于刚踏出国门的学生，应该怎么适应当地环境?家长如何帮助孩子度过“断奶期”?
案例1 低龄留学生，不适应“闹情绪”
“妈妈，我买不到米饭，天天吃土豆好难受。”“妈妈，我找不到卖床单的地方，都怪你不给我带。”前往德国留学的小晨自到校后就抱怨不断，并哭闹着要回家。“我不会用英语跟其他同学沟通，不会自理生活，不想留学。”小晨说。
在英国谢菲尔德大学建筑学预科修读的周同学也曾有过相似的经历。因为第一次离家，刚到英国就有了很严重的乡愁，加上不适应外国独立学习的环境，让周同学对学校课程无所适从。在生活及学习的双重压力下，周同学的成绩一直不达标，无法顺利升读大学，最后只能回到国内，重新补充适合国外的学习技巧，培养独立自理能力。经过近一年的努力，周同学考取了雅思6分，并获英国建筑专业排名前三的纽卡斯尔大学建筑系录取。
专家案例分析与指导：专家指出，对于这类学生，在出国前，父母一定要跟孩子做好沟通，让他明白父母为什么让他去留学，不是不爱他了，而是希望他有更好的教育，更好的前途，让孩子珍惜这个留学的机会。家长如果假期、经济等允许的情况下，可以在圣诞节等假期，出国陪伴孩子，带他四处游览，让他坚强起来，继续完成学业。
案例2 国外遇到诸多波折孩子抱怨
陈同学是广州某中学初三毕业生，去年赴美读高中10年级。在离境前，家人特地安排一名同一所美国中学的同学，坐同一班飞机前往美国。在美国洛杉矶转机期间，尽管有同学相伴在旁，陈同学还是打电话给妈妈，表示想回国。到了目的机场后，因没有马上领取到行李，陈同学又一次致电给妈妈，提到自己想回国。开学以后，陈同学因为跟不上老师的讲课节奏，再次致电妈妈，抱怨为什么要让他来美国读书。经历诸多波折，如今陈同学终于适应诸多不习惯，顺利在美国开展学业。
专家案例分析与指导：出国留学的孩子尽管在离境前已接受了各种辅导，但当面临一个全新环境时，仍可能遭遇一些不如意的情况，如转机延误、刚出去跟不上课程进度、餐饮不适应等。专家指出，当孩子致电向父母抱怨时，更多的是一种发泄，情绪发泄完就会想办法解决问题。此时，父母应耐心冷静倾听孩子的每一次不满，帮孩子分析如何处理问题。若父母也跟着孩子着急，开始自责、后悔，将无法传递正能量给孩子，无法帮助其成长。
案例3 孩子学习遇到困难感到手足无措
涂同学是伦敦大学玛丽皇后学院教育学专业的留学生，刚到英国时，因为专业课程涉及到很多学术用语，老师的板书潦草，又跟不上语速，让她十分头疼，学习也跟不上进度。第一次写作业，需要完成一篇报告，涂同学手足无措，通过越洋电话向妈妈倾诉。经过妈妈和留学顾问的指导，涂同学主动预约了personal tutor(个人指导老师)，掌握学习方法后，她制定好学业计划，最终将学习进度赶上。

专家案例分析与指导：专家认为，留学生在外求学，家长要多了解国外的医疗体制、教育模式等，随时准备为孩子出谋划策。比如：留学生只要在英国修读6个月以上课程，即符合英国国民保健制度，被纳入英国医疗保障体系享受免费医疗服务。学生到达学校后尽快到学校健康中心注册，注册后会拿到一个医疗卡，就能保证在生病或意外时，需要看病住院，可以免费进行医疗服务。在刚开学时，家长就可以提醒孩子尽快去学校健康中心进行注册。
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小编结束语：每位家长为孩子规划出国留学的初衷都是为了让孩子能够接受更好的教育，但是家长也要考虑孩子的心理想法与意愿，尤其是低龄孩子，由于独立性差，到了国外后遇到困难可能会有一些逆反心理，抱怨、闹情绪等，甚至会影响到孩子的学业。所以在这种情况下，家长需要做到的是要与孩子一起冷静应对，给与心理上的指导与支持，这样才会给孩子建立自信，摆脱各种困难，并尽快的适应国外生活。

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