想减肥~ 有木有人知道swiss有没有效？

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Joyce519 发表于 2013-5-3 21:36
这边减肥的东西都是代餐，都是粉状自己冲来喝，效果比较慢，他们的减肥药是要开处方的，也就是人家诊断你是 ...

代餐很早就听说过了，我还是觉得控制卡路里比吃代餐好。
我今天去药店问了swiss的减肥药，不知道这个东西能不能补充人体需要的营养，然后节食的时候才不会营养不良。反正以前微博上说吃了这个不会饿

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shirley27600 发表于 2013-5-3 21:53
代餐很早就听说过了，我还是觉得控制卡路里比吃代餐好。
我今天去药店问了swiss的减肥药，不知道这个东西 ...

恩，我觉得靠营养品来补充需要的营养好像不是那么够，因为营养品的效果很小的，而且要长期吃才有效果，就是有效果也是分人的，建议自己控制饭量，而不是靠减肥药，我曾经在三个月内长了20多斤，为了减肥，三餐都减少一半，甜品不占，在半年内减回原来的状态。

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Joyce519 发表于 2013-5-3 21:57
恩，我觉得靠营养品来补充需要的营养好像不是那么够，因为营养品的效果很小的，而且要长期吃才有效果，就 ...

好佩服！！！那你有运动么？都做什么运动？每天多长时间？多少频率？谢谢！！！

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shirley27600 发表于 2013-5-3 21:59
好佩服！！！那你有运动么？都做什么运动？每天多长时间？多少频率？谢谢！！！

运动量很小，只游泳过，但是我不是很会游泳，只能憋住一口气，说白了也就瞎扑腾，而且三天打鱼两天晒网的，在这边少吃甜的最重要了，再就是如果对环境适应过来了也不那么容易长胖，我现在还是照样吃甜的，也没有再胖起来，建议还是饮食控制，但绝对不能不吃，一定吃三餐，但是少吃，可以吃些水果酸奶，慢慢的就会瘦下来，不能太着急了，瘦的太快对身体也不好的。

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看这个视频，就知道这些都是骗子了。
http://www.abc.net.au/tv/thecheckout/episodes/ep05.htm

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shirley27600 发表于 2013-5-3 21:50
悲了个催的，我就是想瘦嘛。。。不要变成肌肉女就好了

減肥是不能急的
就算一天你騎100公里 也不是隔天就能瘦 1kg
運動是長久 養成良好的運動更是困難
如果妳真的想瘦
我個人經驗是
妳要改變飲食
例如現在開始不要吃零食,喝汽水(有糖汽水)
這些東西只會讓妳身上的肉越來越多
多吃蔬菜水果 尤其是蔬菜對身體好 每幾天可以吃水煮雞胸肉
肉不要家任何調味料 指是用白水滾 這樣低脂肪又可增加蛋白質

騎腳踏車應該要慢慢來
讓自己有一個計畫
例如
第1-2星期騎30公里 (讓妳的腿習慣騎車的韌度,一下子騎太久,大腿會很痛)
第3星期騎35or40公里
以此類推
由於騎車跟跑步減肥差很多
但是是最保險的做法

版大如果真的要減肥
就要先從飲食下手
真的會差很多

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只要走路 盡可能地快步走路
一次持續 30 分鐘以上
天天保持
就能減重了 !!

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Joyce519 发表于 2013-5-3 22:04
运动量很小，只游泳过，但是我不是很会游泳，只能憋住一口气，说白了也就瞎扑腾，而且三天打鱼两天晒网的 ...

谢谢你~~~ 我年初也回国学游泳了。。也是不会憋气换气。。。

其实我没想减肥，但我的好姐妹有点胖，我想帮她快点减下来~~~ 貌似少吃对她不起作用。。她饭量比我都小。。可我竟然还比她瘦。。。。。。。。。。

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Mr.Yuan 发表于 2013-5-4 08:05
减肥药不是十分清楚 但是胶原蛋白可以.

谢谢！请问胶原蛋白哪里能买到？