想要睡得安稳 睡前就该远离它
“吃”是一门不小的学问，能影响人的健康，同时也能影响人的睡眠质量。很多“夜猫子”都禁不住宵夜的诱惑，选择在夜晚9点之后进食，殊不知这对肠胃来说是一种负担，容易引起慢性胃病、胃酸分泌增加、胃食道逆流、饱胀感增加等问题。 其实，夜晚进食不仅对身体会造成一定的负担，同时对于希望减肥的人来说，无论宵夜进食的分量多大或多小，对于人的吸收和消化功能都会有所影响。这是因为夜晚运动量减少，且肠胃没有足够的时间消化，因此直到第二日早晨，胃里的食物基本只消化了一点点，而剩余的食物或多或少都会被身体储存起来，变成了脂肪。 因此，想要晚上睡得安稳，关键还得看睡前是否吃了一些“不宜”的食物。 |
