今日悉尼讯 澳洲东部时间1月6日圣诞节过完你是不是囤积了很多脂肪，想要找回从前的好身材呢？你肯定想快点瘦回去吧，有很多的饮食方案可以让在最短的时间回归好身段，但是从长远来看往往是弊大于利。根据The Huffington Post，这里有三个危险的饮食习惯你一定要在新年里避免的。
 “神奇”禁食：一周只吃单一（非常健康）的食物
果汁节食是现在非常流行的减肥方式，从名人到你身边的同事都在跃跃欲试。在短短几天内减肉，清除“毒素”，排出身体里面的毒素，听起来好像很在理。但是实际上，当你仅吃榨汁的水果和蔬菜的时候，你的身体就缺失了蛋白质，脂肪，纤维素等人体必需的维生素和营养物质。
“反比例”饮食：高蛋白，低碳水化合物
你见过那些人吃汉堡包，多加肉少吃面包的吗？好吧，他们做错了。加倍补充蛋白质却减少碳水化合物不是正确的减肥方式。这里面的原理就是：你在消化蛋白质的时候需要消耗更多的卡路里，而因为离开胃肠道耗费的时间更长，所以你会长时间觉得肚子饱。多年来，我们一直被告知，碳水化合物是试图减肥者的敌人。但不管我们喜欢与否，我们的身体需要碳水化合物。
限制纯热量摄入：减肥可以长寿
这听起来很简单，少吃20％-25％卡路里的食物，你就可以减肥。但通过大幅削减卡路里，你的身体要适应新形势，学会如何少花钱多办事。你的新陈代谢减慢，身体拼命地抓住脂肪储备，因此需要更长的时间来执行身体的基本功能，比如呼吸和行走。从字面上来说，你减缓了衰老的速度。但是长时间这样子吃法，你的身体会缺乏必需的营养物质，而这种严格的低热量饮食也很难维持。只多吃了一点点的话，你就很有可能迅速反弹，因为你的身体渴望这些营养素并将其存储起来供以后使用。而你想要摆脱这些增加的脂肪的话就更加困难了。
(Marie) |
