孕中期妊娠锻炼是安全的，超级宝宝和妈妈的健康。 孕期锻炼对宝宝和妈妈都是超级重要的健康。 修正-我们将工作的核心在整个怀孕但我们会避免仰卧起坐。 提示： 避免高风险运动； 如HIIT（高强度间歇锻炼）； 不要启动新的东西； 如果感觉错了，不这样做； 保持水分； 监测你的心脏速率和温度； 远离多关节运动。 Today's Workout Circuit #1 Single-leg Squat Hamstring Curl Leg Extension Circuit #2 Low Step-up Resistance Band Lateral Step Hip Extension Glute Kick Single-leg Calf Raise |
